看到這篇文章時，你是否正沐浴在室內(nèi)燈光下？

無論是工作還是在家中，現(xiàn)如今我們有87%的時間都在室內(nèi)度過。

舒適的環(huán)境對居住者的情緒和幸福感會有積極的影響，反之，光線不好不舒服的地方會讓生活變得昏暗及壓抑。

對于大多數(shù)人來說，現(xiàn)代生活使他們一天中大部分的時間呆在封閉的房間內(nèi)，沐浴在大量人工或自然光線中。雖然人工照明為人類提供了無限的可能性。但白天和黑夜的交替，人體對太陽光刺激抱有的自然性反應(yīng)，人工照明并不能夠滿足，反而會給人體造成了一定的困惑。

自然光線的反應(yīng)稱作晝夜節(jié)律或生物鐘，描述了幾乎所有生物24小時的周期。晝夜節(jié)律很大程度受到光線接收的影響，溫度和其他刺激物在此進(jìn)程中也發(fā)揮一定作用。

光可以使空間內(nèi)的設(shè)計被感知，使環(huán)境安全、令人安心，可以鼓舞人心。玩光就像玩魔術(shù)，需要一雙能識別真價值和偽需求的訓(xùn)練有素的眼睛，以及物理方面的知識和經(jīng)驗(yàn)。

最后，沒有一個照明設(shè)計流程是適用于所有項(xiàng)目的。為了實(shí)現(xiàn)一個設(shè)計目標(biāo)，它必然是設(shè)計與創(chuàng)造的完美結(jié)合。

光線影響情緒

我們的生物鐘受腦中一個部位——下丘腦的控制，下丘腦與全身的感光器（如視網(wǎng)膜）相聯(lián)系。這些接收器負(fù)責(zé)通過人體在白天吸收的光線同步我們的內(nèi)部時鐘。理解晝夜節(jié)律非常必要，因?yàn)樗鼤绊懭梭w的節(jié)奏，進(jìn)而影響到睡眠、情緒、覺醒狀態(tài)、消化功能、溫度調(diào)節(jié)、甚至細(xì)胞新陳代謝。

研究表明，充足的光線能改善情緒和能量水平，而光線的缺失可能導(dǎo)致抑郁癥或是身體的其他缺陷。光線的數(shù)量和類型會直接影響到注意力、胃口、情緒和日常生活中的許多方面。

但是如果我們大多數(shù)時間是在充斥著人工照明的環(huán)境中度過，抑或如果我們每天睡前最后一件事和醒來第一件事就是查看手機(jī)，我們要如何獲得健康的晝夜節(jié)律呢？建筑師如何通過光線來促進(jìn)健康的晝夜節(jié)律，進(jìn)而獲得更健康的生活呢？研究者建議用人工照明模擬自然光線。

在早上和白天建議用更明亮更強(qiáng)的光線，晚上則用昏暗一點(diǎn)的光線。相反的操作會導(dǎo)致晝夜節(jié)律的紊亂，打破我們的睡眠規(guī)律，或是導(dǎo)致白天的精力匱乏。

環(huán)境光束

一個空間的亮度會影響我們對于活動水平或者整體體驗(yàn)的期望。高亮度通常釋放出的信號是大活動量、公共空間和廉價商品售賣區(qū)，例如開放的辦公場所、快餐店、零售商店。

低照明水平則在主觀上和小活動量、高檔服務(wù)級別、私密性以及高價商品聯(lián)系在一起。例如私人辦公室、高檔餐廳、專門店。

光的色溫也會很大程度上影響人的身體。一般色溫越高，色調(diào)越冷。這里說的“暖”和“冷”與燈的實(shí)際熱量無關(guān)，而是指光線的顏色和調(diào)性。

暖光讓環(huán)境更舒適放松，而冷光會使環(huán)境更具刺激性，讓我們更警覺更專注，并且能提高生產(chǎn)力水平。

“環(huán)境光是鄉(xiāng)間的晨雪，是山頂微明薄霧，是海面上低垂的陰天，是從水底仰望的蕩漾的天穹，是正午陽光下白帳中的柔光。”

重點(diǎn)照明

關(guān)注視覺作業(yè)的效果，重點(diǎn)照明突出建筑風(fēng)格或者將視線吸引到重要的東西上去，比如閱讀的舒適度，某件有價值物品在客廳的陳設(shè)。

有方向的燈光用來強(qiáng)調(diào)某個對象或注意力，改變空間的變化和對比，讓空間顯得更有吸引力。最令人感到無趣的照明就是均勻分布，創(chuàng)造了一個平淡無趣的光環(huán)境。

藍(lán)光

人體的許多機(jī)能是呈周期性運(yùn)作的。拿晝夜節(jié)律舉例：睡眠以天為周期循環(huán)發(fā)生。自助感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞的峰值響應(yīng)如下圖的藍(lán)光區(qū)域：

明視覺（紅），暗視覺（藍(lán)），

和晝夜節(jié)律（黑）的靈敏度曲線

藍(lán)光被認(rèn)為可以減少睡眠相關(guān)的荷爾蒙——褪黑素的分泌程度，讓我們更清醒。電腦和手機(jī)屏幕發(fā)射出很多藍(lán)光，因此睡前最后檢查一遍郵箱會使我們的睡眠不那么安寧。但如果我們使用合理，藍(lán)光將是那些需要頭腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)的場合的理想選擇，例如會議室、工業(yè)廚房和需要高度注意力的工廠里。

黃調(diào)

黃調(diào)（在色標(biāo)的低端）反映了黃昏和清晨，一般是人體更放松的時刻。這就解釋了為什么我們認(rèn)為直到近代前，人類在夜晚都不會接受高強(qiáng)度光線的照射，除了月光和火光。

微弱、間接而溫暖的光線容易讓環(huán)境顯得更安靜更放松。盡管對于需要效率和生產(chǎn)力的工作環(huán)境來說這不是一種好選擇，但對于餐廳、休息場所或是臥室就比較合適了。

專家認(rèn)同在白天利用日光、在睡覺時間避免冷光和藍(lán)光直接照射來提高睡眠質(zhì)量和增進(jìn)人們健康以及生產(chǎn)力的觀點(diǎn)。

盡管控制我們所在所有環(huán)境空間的光線是不可能的，但是了解光線對人體的影響能讓我們在可能做出沖動選擇的情況下三思，比如我們在考慮是否購買超市買減價的燈或是否在睡前最后看一下手機(jī)。

晝光

晝光，又稱為自然光。不僅可以用于室內(nèi)照明，還能用于開放窗外的景色。盡管自然光照有限，許多建筑及室內(nèi)設(shè)計中無法排除燈光的輔助需求，但自然采光在與電氣照明設(shè)計結(jié)合時，可以大幅度降低能源消耗。

感受天氣的變化、時間與季節(jié)的更迭，自然光線的強(qiáng)弱給人們提供了同外界世界的聯(lián)系感。絕大多數(shù)人喜歡這種關(guān)聯(lián)體驗(yàn)，對擁有這種自然采光，且能游覽外部景觀的空間表示出很高的滿意度。另外光影形成的變化，也會為空間增加強(qiáng)大的視覺趣味。

采取自然采光的工作場所以及學(xué)院，有數(shù)據(jù)證明缺勤率會降低，學(xué)習(xí)與工作的效率得到了提高，疲勞也得到了緩解。居住者的健康水平也會有所改善。